Czytaj, dużo czytaj, zanim coś kupisz. I nie słuchaj o gainerach, tylko idź do działu odżywiane z dietą najpierw. Suplementy (jak sama nazwa wskazuje) to dodatki do diety, a nie magiczne proszki na porost mięśni. Zanim zrobisz coś, co będziesz odkręcał miesiącami (bf 35%, na przykład), poczytaj o prawidłowym odżywianiu a potem o roli odżywek i [...]
a czytałaś "Co jedzą Lejdis"? A tym, ile jesz się twoim "kolegom" chwaliłaś? Skoro masz takich doświadczonych znajomych na siłowni i oni mają na myśli suplementy, to może ich się doradź w tej sprawie? Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-01-05 12:50:34
[...] - zacznij od wyliczenia zapotrzebowania orientacyjnego z tego wzoru. W następnej fazie się ustali jakiś rozkład makroskładników. Jeśli dieta będzie dobra to te suplementy nie będą potrzebne, białko to jedynie dodatek do niej. Co do BCAA to zdania są podzielone, może się przydać ale nie jest konieczne. Hmm postaram się zaraz obliczyć [...]
[...] proste,lawka do wyciskania. Dieta : Carbcycling DT 2400kcal DNT 2000 Przeciwskazania medyczne : Jest tego nie mało.Własciwie nic nie moge robić na siłowni. Zażywane suplementy : Aktualnie kreatyna mono,Wit C :D,Cynk,Białko Ostatnio przerabiany plan: Koniec tamtego roku->FBW ,teraz split własnej roboty. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]
[...] jak mi pojdzie, w razie czego zapasy mam) mam pytanko teoretyczne tak baj dy łej - czy sam winstrol mozna stosowac zeby zwiekszyc siłe? sam samiutki (spośród koksow, moze suplementy do tego?)..tzn. czy sie do tego nadaje? poradzilibyscie cos takiego? oka,dzieki i pozdro ps.Pablo sog za intencje ps2.ranny ptaszek ze mnie,nie? Zmieniony przez - [...]
[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana, stojaki wolnostojące, gryf prosty 170,2x gryf 40,130kg obc Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wpc niestety nie mam maszyny,wyciągu,sztangi łamanej i drązka. Na wiosne dopiero kupie reszte sprzętu. Zmieniony przez - kkamykk w dniu 2010-11-14 19:50:18
[...] i mi na nim nie zależy) co nie znaczy że jak swinia mam wygladać 3) 94kg /172 cm 4) staż - 9 lat 5) cel - masa możliwie jak najlepszej jakości 6) stosowane już wcześniej suplementy - wszystkie łącznie z saa (kilka razy metka) 7) stosowane wcześniej spalacze (tu bez rewelacjI - jakies polskie niedziałające cukierki) 8) suplement stosowane [...]
[...] "branie supli/odżywek dla "samego brania" mija się z celem" skoro na pierwszej stronie tamatu masz wszystko napisane co dotyczy diety jak i suplemantacji. I PODSTAWY SĄDZE że OGARNIAM, skoro suplementy mam dopasowane jak i diete, tym bardziej że diete podciągnąłem dodając więcej makaronu jak i ryb typu : dorsz, miruna.
1.Śniadanie jest najważniejsze wieć musi być to duży posiłek który zawiera dużo białka dobrze ze wybrałeś jajka ale weź tak z 3 ;) a z pieczywa to chleb pełnoziarnisty pycha :) 2.Jak jeździsz na rowerze to ubierz sie grubo z 2 koszulki i 3 bluzy na siebie bo teraz to zimno to i tak musisz sie ciepło ubrać wiec załóż dodatkowy sweter lub bluzę. [...]
Przeczytałem sporo artykułów w internecie na temat suplementów polepszających zdolności naszego umysłu. Wszędzie wymieniane są takie suplementy jak: l-tyrozyna, acetyl-l-karnityna, lecytyna, żeń-szeń, omega-3, kompleks witamin z grupy B, miłorząb japoński, różeniec górski, guarana itp. Po przeczytaniu sporej ilości informacji na ten temat nasuwa [...]
[...] inne sporty : piłka nożna, boks, lekkoatletyka Dostęp do sprzętu ławeczka sztandar hantelki wyciąg drazek do podciagania Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : Tylko raz monohydrant kreatyny Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 60 kg [...]
Graka co ty na to że kupiłam sobie Super Fat Burnera firmy MLO i mam zamiar kupic zielona herbate w tabsach ale powiedz mi kiedy najlepiej to stosowac i ile dziennie te suplementy tyo na podczymanie psychiki hehehe no zobaczymy jakie beda efekty...chyba ze jeszcze cos radzisz
EL_Gawel- racja :P Mam podobny problem ale zeby od razu po sterydy sięgać? To nie dla mnie... Jak chodzisz na siłownie tylko po to zeby przybrać na masie i nabrać troche sily a nie zamierzasz być "zawodowym kulturystą" to sobie odpuść sterydy... Ja bez zadnych odrzywek i specjalnej diety przybralem troche na masie (ale czas zainwestowac [...]
[...] dokładnie masz cel ćwiczen - chodzi o przybranie na masie - czy może poprawienie parametrów motorycznych takich jak szybkość, zwinnośc etc ? Jaką kwotę chcez przeznaczyć na suplementy (jak okreslimy już cel) Czy masz dietę i jeśli tak to jaką ? Te kilka pytań pozwoli nam spojrzec na Ciebie w pełniejszy sposób aby doradzić także w sposób [...]
Pod kątem dostosowania suplementów na poprawę regeneracji stawów i zmniejszenia stanów zapalnych, sugeruję poczytać więcej informacji na temat połączenia: kolagenu, siarki organicznej, boswellia serrata, witamina D3, omega 3, oraz cissus. [...]
[...] Wiek : 37 Waga : 90 Wzrost : 183 Cel treningowy : zmiejszenie bf do ok 15 Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : kolarstwo gorskie biegi 10km Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowy sprzet w domu Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : whey bcaa
[...] : nie uprawiam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : 150-160 b TL 120 ww 430 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreta białko Ostatnio przerabiany plan: oklepany i przeładowany split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]
[...] cieszyć, że wracasz szybko do zdrowia. Na szybkość zrostu kośćca może mieć wpływ wiele czynników. Raczej bym tutaj brał pod uwagę ogół diety, a nie akurat to, że stosowałeś suplementy w postaci witaminy D3 i wapnia. Oczywiście będą one przydatne. Szczególnie w przypadku braków i tego typu urazu, ale samo ich stosowanie raczej nie będzie tutaj [...]
[...] Massa albo Gain Fast 3100.Z tych tańszych to Gainer MCT Olimpu.Nie kupuj Mass Gain Meagabola albo Hi-Teca. Ewentualnie możesz dodać białko przed snem. HMB,kreatynę i inne suplementy możesz sobie narazie odpuścić... 3.Jak pewnie wiesz mięśnie zbudowane są z włókien.Na każdym treningu na włóknach powstają mikropęknięcia.Organizm odbudowuje te [...]
kto zaczyna odchudzanie??????
